Recomendaciones para la práctica:

- Las puertas de la sala se abren 15 minutos antes de la práctica.

 

- Al ingresar, practicar mouna (silencio). Toma tu mat y permanece sentado en meditación o en savasana.

- Intenta no ingerir ningún alimento hasta 1 hora antes de la clase.

- Usar ropa cómoda, que te permita moverte con libertad.

- Practicamos descalzos.

- No utilizar relojes, collares, anillos ni pulseras para la práctica.

- No utilizar perfumes, ya que vamos a hacer prácticas de respiración profunda.

 

- Las clases comienzan puntuales.

 

- Cambios y cancelaciones: si se avisa con 24 horas de anticipación, la clase puede recuperarse dentro de los 30 días en otro horario. Las clases no se acumulan luego de ese mes.

 

Actitud para la práctica:

La práctica de Yoga es un método progresivo que se construye en el tiempo. Esto quiere decir que cuando practiques habrá posturas que no te saldrán como quisieras. Con el tiempo y la repetición sistemática, tu cuerpo, tu sistema nervioso, tu cerebro, van a ir acostumbrándose a estos movimientos. Donde al principio sientas que no podés respirar, encontrarás espacio y lo que hoy te parece imposible, con el tiempo lo vas a lograr.

 

Por otro lado, las diferentes etapas y ciclos de la vida (menstruación, embarazo, post-parto, sedentarismo, lesiones, estaciones de la naturaleza, etc.) nos mostrarán limitaciones donde antes no existían, y esto es parte de estar vivo, las posturas vienen y se van constantemente.

 

Por esto es sumamente importante que practiques cuidando tu cuerpo, aplicando el principio de no violencia (ahimsa). No vale la pena que te lesiones por intentar hacer algo para lo que todavía tu cuerpo y tu mente no están listos. Esto significa que cada vez que te pares sobre el mat, vas a practicar con una actitud de desapego a los resultados de la acción (aparigraha), con compasión hacia tu cuerpo, sin compararte con los demás, con paciencia y regando cada día tu propia semilla.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Por favor contestá estas preguntas:

 

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• Contacto de emergencia:

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• ¿Por qué querés tomar clases de Yoga? ¿Hay algún tema en especial sobre el que te interese aprender más (filosofía, espiritualidad, historia, posturas físicas)?

 

• ¿Tenés alguna lesión/ dolor en el cuerpo o algo que me quieras contar?, ¿Tuviste algún accidente o enfermedad parecida que haya afectado tu salud? Si es así, ¿qué tratamiento médico has seguido?

 

• ¿Tomaste o tomas algún tipo de medicación cardíaca, psicofármacos, etc.?

 

• ¿Estás en condiciones médicas de salud apto para hacer posturas físicas y ejercicios respiratorios del Yoga?
   

• ¿Tenés experiencia en la práctica de Yoga?

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• ¿Practicas algún tipo de actividad física?

 

• ¿Tenés experiencia en la práctica de meditación?

 
Preguntas para responder si tenés una práctica de Yoga:
 

•   ¿Hace cuánto practicas y cuantas veces por semana? ¿Qué tipo de práctica estás haciendo? ¿Podrías mencionar escuelas y maestros con los que estudiaste?

 

•  ¿En qué asanas te interesa trabajar?

 

•   ¿Practicás invertidas? Si es así, ¿cuáles? ¿Paro sobre los hombros, paro de cabeza, paro de antebrazos y/o paro de manos?

 

•  ¿Cuál es tu experiencia en la práctica de pranayamas? Si tenés experiencia, ¿qué pranayamas practicas?

- Kapalbhati

- Bhastrika

- Nadi Sodhana/ Anuloma Viloma

- Ujjayi

- Practicas con kumbhaka (retenciones de aire)

- Otros.